Comment nous surmontons les journées stressantes
méditation
La journée est terminée avant même d'avoir commencé parce qu'il y a tellement de choses sur la liste de choses à faire ? La vie quotidienne est parfois tout simplement accablante, exigeante émotionnellement ou physiquement. Nous nous précipitons souvent chaque semaine sans réaliser ce que nous avons réellement fait pour nous-mêmes. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis et avez pensé tranquillement à vous-même ? Qu'est-ce qui vous occupe, vous rend heureux ou vous intéresse ? À quand remonte la dernière fois que vous avez écouté votre moi intérieur et vous êtes demandé à quoi il ressemble réellement à l’intérieur ? Ou simplement prendre une pause ?
Je le fais définitivement trop rarement et je sais à quel point cela me fait du bien. Cependant, je ne suis pas un professionnel en matière de méditation. Je ne pourrai pas vous donner ici d’excellentes instructions pour une méditation parfaite. Mais quelques pistes de réflexion pour recommencer. Vous pouvez trouver de nombreuses méditations en ligne qui vous accompagnent de musique relaxante et d'instructions. Si tout cela est trop pour vous, vous pouvez simplement vous offrir 15 minutes de paix, vous asseoir dans un endroit calme, mettre de la musique relaxante et vous concentrer régulièrement sur votre respiration.
Vous pouvez soit simplement respirer par le nez pour réduire votre fréquence cardiaque, soit inspirer par le nez et expirer par la bouche. Ensuite, détendez-vous. Et non, ne pensez pas à la lessive qu'il vous reste à faire et ne vous créez pas une liste de choses à faire dans votre tête pour les prochains jours. Il s’agit de vous et de votre paix intérieure. Le plus grand défi est d’ignorer vos pensées et de rester dans l’ici et maintenant. Ne vous inquiétez pas si cela ne fonctionne pas tout de suite. Méditer n’est pas facile, surtout lorsque nous avons tendance à nous précipiter dans notre vie quotidienne. Cela m'aide à faire une méditation guidée et à écouter une voix. Je me concentre alors exclusivement sur la voix et j'essaie de ne pas laisser mes pensées s'impliquer. Bien sûr, cela ne fonctionne pas toujours, mais chaque seconde et chaque minute pendant laquelle cela vous fait perdre la tête est une grande expérience de réussite.
Méditation ou pas : Inspirer et expirer, c'est la chose la plus importante et se rappeler que nous aussi pouvons être notre première priorité.
Écrit par Catherine
